pump 30
Duur
30 minuten
Soort training
Een fullbody workout
Intensiteit
Gemiddeld
Materiaal
Een barbell met losse gewichten en eventueel dumbells
Muziek
Leuke, hippe muziek
Voordelen
Sterkere spieren
Resultaat
Strakker lichaam
pump 30
Pump 30 is een energieke groepsles van 30 minuten waarin je met een barbell en gewichten je hele lichaam traint. Tijdens de les komen alle grote spiergroepen aan bod, zoals benen, billen, rug, borst, schouders, armen en buik.
Met motiverende muziek en veel herhalingen werk je aan meer kracht, spieruithoudingsvermogen en een fitter lichaam. Je bepaalt zelf hoe zwaar je traint door het gewicht op de barbell aan te passen aan jouw niveau.
Is pump 30 iets voor mij?
Wil jij sterker worden, je hele lichaam trainen en calorieën verbranden in een korte, effectieve workout? Dan is Pump 30 iets voor jou!
De les is geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters. Je kiest zelf hoeveel gewicht je op de barbell legt, waardoor je de training volledig kunt afstemmen op jouw niveau en doelen. Of je nu wilt werken aan meer kracht, spieruithoudingsvermogen of een strakker lichaam, Pump 30 helpt je om stap voor stap vooruitgang te boeken.
Hoe ziet een pump 30 les eruit?
Tijdens Pump 30 train je in 30 minuten je hele lichaam met een barbell en gewichten. Iedere spiergroep krijgt aandacht met oefeningen zoals squats, lunges, deadlifts, borstdrukken, rows, shoulder presses en bicep- en tricepoefeningen.
De les wordt gegeven op motiverende muziek en bestaat uit veel herhalingen met een gewicht dat je zelf kiest. Hierdoor train je op een effectieve en veilige manier aan meer kracht, spieruithoudingsvermogen en een sterker lichaam.
