BRN
Duur
45 minuten
Soort training
Calorie killer / fat burner
Intensiteit
Hoog
Materiaal
Twee aluminium buisjes gevuld met grit
Muziek
Explosieve muziek om je energie hoog te houden
bRN
Deze ultieme workout is voor de Body uReally Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spierverstevigende oefeningen én coretraining in één.
- Een workout duurt 45 minuten en bestaat uit:
- Cooling-down met stretchoefeningen
- Warming-up
- Cardio voor het trainen van je hart- en longconditie
- Core-training om je natuurlijke korset van buik-, rug-en heupspieren te versterken
- Spierversterkende oefeningen voor je benen, billen en bovenlichaam
Afwisseling voor het beste resultaat
Naast nieuwe oefeningen en opzwepende muziek heeft de BRN®Workout ieder kwartaal een andere lesstructuur. Hierdoor geeft de training je iedere keer weer de overload en trainingsprikkel die nodig is om vooruitgang te boeken.
Trainen met een extra dimensie
Tijdens deze workout maak je gebruik van de XCO® buizen. Deze twee aluminium buizen gevuld met grit, zorgen ervoor dat je tijdens de workout aanzienlijk meer calorieën verbrandt door de ‘Reactive Impact’ die het veroorzaakt. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat trainen met deze XCO’s zorgt voor o.a.: een betere conditie, een optimale vetverbranding, een hoger calorieënverbruik, ijzersterke buik-, lage rug- en heupspieren, vermindering van lage rugklachten, een betere lichaamshouding en een mooi, strak lichaam.
Kortom: Het gebruik van XCO’s maakt de workout nóg effectiever!
Voor wie is deze brn Workout geschikt?
Van beginnende sporter tot gevorderde atleet: BRN® is een geweldige workout voor iedereen die effectief en no-nonsense wil trainen. Eenvoudige variaties voor beginners of juist uitdagende variaties voor gevorderden. Gecertificeerde instructeurs bezitten de kennis en vaardigheid om de lesonderdelen en oefeningen aan te passen aan ieder niveau.
Hoe ziet een brn les eruit?
BRN is een energieke full-body workout waarbij je traint met speciale tubes gevuld met grit. De les is opgebouwd uit verschillende tracks op motiverende muziek, waarbij elke track een eigen doel heeft. Door de combinatie van kracht, cardio en functionele oefeningen werk je aan conditie, spierversteviging en een sterk lichaam.
Tijdens de cardio-tracks gaat de hartslag omhoog en verbrand je veel energie. Vervolgens komen er gerichte krachttracks aan bod, zoals een benen-track waarin je werkt aan sterke benen en billen, en een core-track die zich richt op buik-, rug- en rompspieren. De beweging van het grit in de tubes zorgt voor een voortdurende uitdaging van je spieren en stabiliteit, waardoor de training extra effectief wordt.
De les bouwt zich op van dynamische, hartslagverhogende oefeningen naar gerichte spierversterkende tracks. Hierdoor train je het hele lichaam en werk je tegelijkertijd aan kracht, conditie, balans en lichaamshouding.
